불면증보다 무서운 ‘이 증상’, 밤마다 당신을 지치게 합니다
불면증보다 무서운 수면 장애, 밤마다 당신을 괴롭히는 문제들을 해결하고 건강한 수면을 되찾는 방법들을 알아보세요. 수면 위생 개선, 쾌적한 환경 조성, 전문가 도움 등, 당신의 숙면을 위한 모든 것을 담았습니다.
수면 환경
수면 질 높이기, 숙면을 유도하는 저녁 습관 정리
숙면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 잘 아시죠? 수면의 질이 나쁘면 하루 종일 피곤함을 느끼고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 하지만 저녁 습관을 조금만 바꿔도 숙면을 유도할 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 수면 질 높이기를 위한 저녁 습관을 정리해드리겠습니다. 함께 알아보면 좋을 것 같아요. 카페인 섭취 줄이기 카페인의 영향 카페인은 뇌를 자극해 각성 상태를 유지하게 합니다. … 더 읽기